“立冬吃一肉，一年不咳嗽”，清热润肺又健脾，老人小孩要多吃！

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立冬节气，天气逐渐干燥寒冷，及易损伤肺阴，且导致干咳、咽干、皮肤干燥等不适。

而此时润肺的关键在于滋阴润燥、补水保湿。

因此，冬季润肺也可通过饮食调理、调整生活习惯、适度运动及中医辅助食疗方等综合性方式进行。

下面分享4道鸭肉简单家常做法，希望对大家有所帮助。

一、白萝卜老鸭汤 食材：老鸭200g、白萝卜200g、生姜3片、清水1000ml、少许食盐 制作步骤 1、鸭肉剁成小块，冷水下锅，放入姜片焯水，撇去表面血沫，捞出温水洗净。

2、白萝卜去皮切滚刀块，泡入清水备用。

3、砂锅中放入鸭肉、姜片，倒入清水，大火烧开，转小火慢炖60分钟。

4、加入白萝卜块，继续炖煮25分钟，出锅前加少量盐调味即可。

功效与作用 从中医角度看，其鸭肉性寒凉，并具有滋阴养胃、生津止渴的功效；

而白萝卜则能清热生津、下气宽中。

因此，两者搭配炖汤，从而能够起到滋阴润肺、清热凉血的作用，及对于因阴虚或燥热引起的咳嗽、咳痰、口干舌燥等症状也有一定的缓解作用。

二、百合玉竹炖鸭肉 食材：鸭肉180g、干百合10g、玉竹8g、生姜2片、清水900ml、少许盐 制作步骤 1、鸭肉切块焯水洗净；

干百合、玉竹冲洗干净。

2、所有食材放入砂锅，加入足量清水。

3、大火煮沸后，转小火慢炖70分钟。

4、出锅放少许食盐调味，喝汤吃肉。

功效与作用 玉竹性微寒，归肺经，且能养阴润燥、生津止咳。

及对于因肺阴虚引起的干咳、少痰或痰中带血丝、咽喉干痛等症状，并有较好的缓解作用。

而老鸭肉本身也具有益气补虚的功效，及肉质酥烂，易于消化吸收。

对于病后、产后或年老体弱、神疲乏力、身体消瘦的人群，因此食用并有很好的滋补作用，从而能帮助身体更快的恢复元气。

三、冬瓜老鸭汤 食材：老鸭200g、冬瓜250g、生姜2片、清水1000ml、少量盐 制作步骤 1、鸭肉切块冷水焯水，冲洗干净浮沫；

冬瓜去皮切大块。

2、砂锅放入鸭肉、姜片，加水大火烧开，小火炖60分钟。

3、下入冬瓜，继续炖20分钟，冬瓜变软后加盐调味。

功效与作用 其冬瓜性凉，并具有清热解暑、利尿消肿的功效，而鸭肉也有一定的清热作用。

因此，两者结合，尤其适合在炎热的夏季食用，从而有助于身体排出多余水分和代谢废物，且缓解因湿热引起的小便不利或身体浮肿等症状。

四、陈皮鸭肉汤 食材：鸭肉200g、陈皮3g、生姜2片、红枣2颗、清水1000ml、少许盐 制作步骤 1、鸭肉切块焯水洗净；

陈皮温水洗净，红枣去核。

2、食材一同放进砂锅，加水大火煮开。

3、小火慢炖70分钟，出锅加盐调味。

功效与作用 鸭肉本身营养丰富，而陈皮则具有理气化痰、燥湿止咳的功效。

因此，这道汤品对于因肺燥或痰湿引起的咳嗽、痰多等症状也有一定的缓解作用。

特别

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